La fréquence cardiaque joue un rôle essentiel en vous permettant de faire passer votre entraînement au niveau supérieur en introduisant quelques changements dans la façon dont vous entraînez votre corps et le surveillez.Des programmes d'entraînement similaires (c'est-à-dire la durée de la distance de nage) apporteront de meilleurs résultats une fois que vous les planifierez en tenant compte de la fréquence cardiaque.Aujourd'hui, nous allons discuter des avantages d'unmoniteur de fréquence cardiaqueet vous montrer comment la surveillance de la fréquence cardiaque peut améliorer votre santé cardiaque en rendant votre entraînement plus efficace.
La surveillance de la fréquence cardiaque est-elle nécessaire pour vous ?
Bien sûr!Laissez-nous vous dire pourquoi… Votre fréquence cardiaque est le moyen le plus important, le plus réaliste et le plus précis d'identifier et de mesurer l'intensité de votre entraînement, quel que soit l'exercice auquel vous participez. De plus, vous pouvez utiliser ces informations pour déterminer, un jour donné, si votre corps fonctionne à son niveau maximal ou dépasse son niveau de forme physique actuel.Lorsqu’il s’agit d’activité physique, on apprend à se connaître.Le suivi de ces informations est crucial et précieux lors de l’évaluation de votre condition physique globale et de votre niveau de forme physique.Feuille de Chilipropose une variété d'appareils intelligents pour la surveillance de la fréquence cardiaque, notammentSangle pectorale de fréquence cardiaque ECG, Brassard de fréquence cardiaque PPG, surveillance de la santé du bout des doigts, et plus.En utilisant des capteurs de haute précision, vous pouvez surveiller avec précision la fréquence cardiaque de l'exercice en temps réel, compatible avec IOS/Android, les ordinateurs, ANT+ et d'autres appareils, pour réaliser le stockage et la visualisation de données, pour répondre aux besoins de différentes personnes.Voyons les avantages de l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque.
1 : Source de commentaires constants
Avez-vous déjà entendu le terme « La conscience, c'est le pouvoir ? »Si tel est le cas, vous savez que le port d'un moniteur de fréquence cardiaque permettra d'évaluer et d'indiquer avec précision l'état de votre système cardiovasculaire lorsque vous pratiquez une activité physique.Beaucoup d’entre nous pensent qu’un entraînement intense indique une transpiration abondante.Ce n’est cependant pas toujours un indicateur fiable.Un moniteur de fréquence cardiaque vous donne un retour objectif sur l'intensité de votre exercice.De plus, vous pouvez le porter tout en brûlant des calories en participant à des entraînements non structurés comme les travaux ménagers, la randonnée, etc.
2 : Exercice de sécurité
Si vous possédez un moniteur de fréquence cardiaque, cela vous aidera à vous protéger contre un entraînement trop long et inadéquat.Sans ce gadget, vous ne pourrez pas savoir quand vous devez vous arrêter ou vous reposer.Les signaux que vous recevez sur un moniteur de fréquence cardiaque pendant l’exercice en font un choix facile et évident.Chaque fois que votre fréquence cardiaque augmente, vous savez qu'il est temps de faire une pause, de vous reposer, de prendre une profonde respiration et de résumer les séries que vous avez effectuées.
3 : Niveau de forme physique amélioré
À mesure que vous améliorez votre forme aérobique, il y a de fortes chances que votre fréquence cardiaque diminue plus rapidement après une séance d'entraînement.Avec un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez surveiller efficacement votre fréquence cardiaque de récupération.La fréquence cardiaque de récupération est en effet un marqueur d'une mortalité cardiovasculaire plus élevée, c'est pourquoi il est essentiel de surveiller votre fréquence cardiaque de récupération, que vous utilisiez ou non un cardiofréquencemètre.Des modifications de la fréquence cardiaque de récupération et une augmentation inattendue du temps de récupération pourraient être un signe de surentraînement.Heureusement, un moniteur de fréquence cardiaque facilite la mesure de votre fréquence cardiaque de récupération.Avec un moniteur de fréquence cardiaque plus avancé, vous pouvez enregistrer les données quotidiennement ou les télécharger dans votre journal d'entraînement.
4 : Effectuer des ajustements rapides de l’entraînement
Certains trouvent qu’ils s’entraînent plus dur lorsqu’ils bénéficient du feedback offert par les moniteurs de fréquence cardiaque.Comme mentionné précédemment, un moniteur de fréquence cardiaque fournit des informations objectives que vous pouvez utiliser pendant un entraînement pour ajuster l'intensité.Cela signifie que lorsque vous regardez votre moniteur de fréquence cardiaque et remarquez que votre fréquence cardiaque est plus basse que d'habitude, vous pouvez rapidement vous adapter au retour dans votre zone.Comme vous pouvez le constater, un moniteur de fréquence cardiaque vous permet de ne pas perdre de temps à vous entraîner à une intensité trop faible.De même, vous pouvez vérifier quand votre fréquence cardiaque devient trop élevée et réduire un peu l'intensité pour éviter de trop faire d'exercice.Ainsi, un moniteur de fréquence cardiaque fait office de coach.Il vous montrera quand reculer et quand gonfler !Cela vous aide à déterminer ce que vous souhaitez réaliser et à garantir le meilleur résultat pour le temps que vous consacrez à votre plan d'entraînement, améliorant ainsi la sécurité de votre forme physique.
5 : Certains moniteurs de fréquence cardiaque offrent des fonctionnalités supplémentaires
Si vous visitez le site Web de Chileaf Electronics, vous trouverez des moniteurs de fréquence cardiaque dotés de fonctionnalités supplémentaires pour suivre votre état de santé général.Par exemple,le moniteur de fréquence cardiaque de l'équipepeut surveiller la fréquence cardiaque de plusieurs étudiants en même temps et enregistrer les données en arrière-plan, y compris la fréquence cardiaque moyenne, la fréquence cardiaque maximale et la densité d'exercice.Le moniteur de fréquence cardiaque, doté de fonctionnalités telles que les données caloriques et le comptage des pas, vous permet de définir une zone cible pour votre fréquence cardiaque, et dès que vous vous entraînez en dehors de la zone prédéterminée, le moniteur commence à émettre un bip.Certains moniteurs de fréquence cardiaque disposent également de fonctions de surveillance de l'oxygène dans le sang, telles quele moniteur brassard CL837, le moniteur du bout des doigts CL580, et Til montre de surveillance de l'oxygène dans le sang XW100.Ces fonctions supplémentaires fournissent une image complète de votre santé et l'analyse de ces données vous aidera à ajuster votre programme d'exercice.
Un moniteur de fréquence cardiaque est l'un des nombreux moyens de surveiller l'intensité de l'entraînement.Il s’agit cependant de l’un des moyens les plus simples et les plus sûrs de prendre soin de votre santé cardiaque.De plus, les modèles plus récents surveillent les calories brûlées et offrent des fonctionnalités supplémentaires, comme expliqué ci-dessus.Dans l’ensemble, c’est un excellent moyen de vous assurer que vous travaillez à une intensité appropriée pour maximiser vos bienfaits pour la santé.
Heure de publication : 07 juin 2023