Alors que le classiqueceinture pectorale de fréquence cardiaquereste une option populaire, les moniteurs de fréquence cardiaque optiques ont commencé à gagner du terrain, tant au niveau du bas du corps que du haut du corps.montres connectéesettraqueurs d'activité physiqueAu poignet et comme appareils autonomes sur l'avant-bras. Passons en revue les avantages et les inconvénients des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet.
Avantages
Parallèlement à la prolifération des traqueurs d'activité au poignet tels que l'Apple Watch, les Fitbits et le Wahoo ELEMNT Rival, on observe également une adoption généralisée des moniteurs de fréquence cardiaque optiques. La fréquence cardiaque optique est utilisée en milieu médical depuis de nombreuses années.Des pinces à doigt sont utilisées pour mesurer la fréquence cardiaquegrâce à la photopléthysmographie (PPG). En projetant une lumière de faible intensité sur la peau, les capteurs peuvent mesurer les fluctuations du flux sanguin sous-cutané et détecter la fréquence cardiaque, ainsi que des paramètres plus complexes comme l'oxygénation du sang, qui ont fait l'objet d'une attention particulière lors de la montée de la COVID-19.
Puisque vous portez probablement déjà une montre ou un bracelet connecté, il est logique de toucher le capteur de fréquence cardiaque situé au bas du boîtier, car il sera en contact avec votre peau. Cela permet à l'appareil de mesurer votre fréquence cardiaque (ou, dans certains cas, de la transmettre à votre autoradio) pendant que vous conduisez, et fournit également des statistiques supplémentaires sur votre santé et votre forme physique, telles que la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et l'analyse du sommeil, selon l'appareil.
CHILEAF propose plusieurs bracelets de fréquence cardiaque multifonctionnels, tels que :Le bracelet de comptage de pas CL830 avec moniteur de fréquence cardiaque,Moniteur de fréquence cardiaque pour la natation XZ831etMoniteur de fréquence cardiaque en temps réel CL837 pour l'oxygénation sanguinequi offrent les mêmes fonctionnalités qu'une ceinture pectorale, mais au niveau du poignet, de l'avant-bras ou du biceps.
Cons
Les capteurs optiques de fréquence cardiaque présentent également de nombreux inconvénients, notamment en matière de précision. Il existe des recommandations concernant leur port (ajustement précis, au-dessus du poignet) et la précision dépend du teint, de la pilosité, des grains de beauté et des taches de rousseur. De ce fait, deux personnes portant le même modèle de montre ou de capteur de fréquence cardiaque peuvent obtenir une précision différente. De même, de nombreux tests dans le secteur du cyclisme et du fitness, ainsi que des publications dans des revues scientifiques à comité de lecture, démontrent que leur précision peut varier de +/- 1 % à une marge d'erreur de 13,5 %. Une étude publiée dans Sports Science en 2019 a montré une marge d'erreur de 13,5 %.
L'origine de cet écart est principalement liée à la méthode et au lieu de mesure de la fréquence cardiaque. Pour une précision optimale, la fréquence cardiaque optique nécessite que le capteur reste collé à la peau. Or, même si la montre ou le capteur est bien ajusté, les mouvements induits par les secousses, comme à vélo, peuvent légèrement perturber sa mesure. Une étude de 2018, publiée dans la revue Cardiovascular Diagnosis and Therapy, confirme ce phénomène. Cette étude a testé une variante du capteur de fréquence cardiaque optique sur des coureurs effectuant une course sur tapis roulant. Plus l'intensité de l'effort augmente, plus la précision du capteur diminue.
On utilise ensuite différents capteurs et algorithmes. Certains utilisent trois LED, d'autres deux, certains uniquement du vert et d'autres encore trois couleurs, ce qui signifie que certains seront plus précis que d'autres. Difficile de dire exactement.
De manière générale, d'après nos tests, les capteurs optiques de fréquence cardiaque restent imprécis, mais ils semblent donner une bonne indication de votre fréquence cardiaque pendant l'activité physique, par exemple sur Zwift. En général, votre fréquence cardiaque moyenne, votre fréquence cardiaque maximale et votre fréquence cardiaque minimale correspondent à celles mesurées par la ceinture pectorale.
Que vous vous entraîniez en vous basant uniquement sur votre fréquence cardiaque ou que vous surveilliez un problème cardiaque (consultez d'abord votre médecin à ce sujet), une ceinture pectorale est la solution idéale pour une mesure précise. Si vous ne vous basez pas uniquement sur votre fréquence cardiaque pour l'entraînement, mais que vous cherchez simplement à identifier des tendances, un cardiofréquencemètre optique suffira.
Date de publication : 7 avril 2023
